Przejdź do głównej zawartości

Konkurencje olimpijskie - biegi na średnich i długich dystansach.



Temat: Konkurencje olimpijskie - biegi na średnich i długich dystansach.

Bieg średniodystansowy odbywa się na dystansach 800 m i 1500 metrów.
  • Bieg na 800 m (dwa okrążenia bieżni) – start odbywa się bez bloków startowych, zawodnicy biegną po torach pierwszy wiraż (100 m), po czym mogą biec po wewnętrznym torze.
  • Bieg na 1500 m – zawodnicy startują z linii startu wyznaczonej na początku przeciwległej prostej z pozycji stojącej. Tuż po starcie zawodnicy mogą zająć pozycje na wewnętrznym torze.
Bieg długodystansowy odbywa się na dystansach 5000 metrów, 10 000 metrów.

Ciekawe informacje na temat biegów znajdziecie oglądając film w linku poniżej.


Wykonajcie rozgrzewkę z linku poniżej, która przygotuje Was do marszobiegu.


Po rozgrzewce zróbcie, jeśli możecie, marszobieg o zróżnicowanej, w zależności od kondycji, intensywności. Dla początkujących proponujemy jeden z wariantów codziennej formy ruchu: 2 minuty biegu i 8 minut marszu, a następnie 3 minuty biegu i 7 minut marszu. Zwracamy uwagę na rytm serca. Tętno powinno być nieco szybsze niż normalne (spoczynkowe). Sam marszobieg zajmie Wam około 20 minut. Pamiętajcie o odpowiednim ubiorze i obuwiu, a także o tym, abyście unikali zatłoczonych miejsc (profilaktyka koronawirusa) oraz tych o zwiększonym zanieczyszczeniu powietrza. Kto chce, może się pochwalić swoimi biegowymi osiągnięciami.

POWODZENIA!

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Historia Nowożytnych Igrzysk Olimpijskich.

Temat: Historia Nowożytnych Igrzysk Olimpijskich. Nowożytne letnie igrzyska olimpijskie odbywają się od 1896 roku (Ateny) i nawiązują do tradycji starożytnych igrzysk greckich. Przez większość sportowców igrzyska olimpijskie są traktowane jako najważniejsze zawody sportowe, a złoty medal olimpijski, jako najcenniejsze trofeum; wyjątkiem są tu tenisiści, kolarze i piłkarze, ale międzynarodowe federacje tych sportów starają się podnieść rangę konkursów olimpijskich. W 1833 r. w Szwecji powstało Towarzystwo Olimpijskie. Z inicjatywy tej organizacji rok później zorganizowano dla upamiętnienia starożytnych igrzysk greckich tzw. Igrzyska Skandynawskie. Pierwsza Olimpiada tego typu odbyła się 14 lipca 1834 r. w Ramlösa w Szwecji. W programie przewidziano biegi, skoki wzwyż, o tyczce i przez żywego konia, zapasy, ćwiczenia zręcznościowe, wspinanie się po linie i maszcie. Drugie i ostatnie Igrzyska Skandynawskie odbyły się 2 lata później. Ideę wskrzeszenia starożytnych Igrzysk jako pierwszy z...
1 komentarz
Czytaj więcej

Konkurencje olimpijskie - pływanie.

Temat:  Konkurencje olimpijskie  - pływanie. Pływanie jest w programie nowożytnych igrzysk olimpijskich od samego początku tj od 1896 r. Do konkurencji pływackich należą: pływanie w basenie, pływanie w płetwach, pływanie długodystansowe, rozgrywane na otwartych akwenach, pływanie synchroniczne uprawiane przez kobiety, skoki do wody, które dzielą się na skoki z trampoliny oraz z wieży, podczas których zawodnicy wykonują punktowe figury podczas lotu oraz piłka wodna. Pływalnia olimpijska, na której rozgrywane są zawody, ma wymiary 50×25 m, a jej głębokość wynosi minimum 2 m. Ma 10 torów (każdy o szerokości 2,5 m). Temperatura wody podczas zawodów wynosi od 25 °C do 28 °C. Po obu stronach basenu, na ścianach, znajdują się tablice elektroniczne podłączone do automatycznej aparatury pomiaru czasu. Ich dotknięcie skutkuje zarejestrowaniem wyniku końcowego lub międzyczasu. Klikając poniżej obejrzycie film, który objaśni najważniejsze zasady rywalizacji pływaków, startujących w igrzy...
1 komentarz
Czytaj więcej