Przejdź do głównej zawartości

Konkurencje olimpijskie – rzut młotem i rzut dyskiem.



Temat: Konkurencje olimpijskie – rzut młotem i rzut dyskiem.

Dziś zapoznamy się z dwiema technicznymi konkurencjami lekkoatletycznymi, których ze względu na ograniczone możliwości naszego stadionu, nie realizujemy na lekcjach.

Rzut młotem – polega na rzucie kulą, do której przymocowana jest stalowa linka zakończona uchwytem. Zawodnik wykonuje rzut z koła o średnicy 2,135 m., otoczonego siatką ochronną. W linku poniżej znajdziecie krótki film o tej ciekawej konkurencji olimpijskiej.

ENCYKLOPEDIA KONKURENCJI OLIMPIJSKICH - RZUT MŁOTEM

Rzut dyskiem – polega na wyrzuceniu siłą ramienia (jedną ręką) dysku, na jak największą odległość. Rzut odbywa się z koła o średnicy 2,5 m otoczonego siatką ochronną o wysokości 4 m i wylotem z przodu 6 m. Aby rzut był ważny dysk musi upaść w wycinku koła o kącie 40 stopni. W linku poniżej znajdziecie film.

ENCYKLOPEDIA KONKURENCJI OLIMPIJSKICH - RZUT DYSKIEM

Aby wykonywać tak dalekie rzuty zarówno młotem, jak i dyskiem, zawodnicy latami wzmacniają między innymi mięśnie ramion, barków oraz pleców. Do tego celu idealnie nadają się hantle, które oczywiście możemy zastąpić np. butelkami z wodą. Ćwiczcie według instrukcji z filmu.

WZMACNIANIE RAMION

MIŁEGO DNIA!

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Historia Nowożytnych Igrzysk Olimpijskich.

Temat: Historia Nowożytnych Igrzysk Olimpijskich. Nowożytne letnie igrzyska olimpijskie odbywają się od 1896 roku (Ateny) i nawiązują do tradycji starożytnych igrzysk greckich. Przez większość sportowców igrzyska olimpijskie są traktowane jako najważniejsze zawody sportowe, a złoty medal olimpijski, jako najcenniejsze trofeum; wyjątkiem są tu tenisiści, kolarze i piłkarze, ale międzynarodowe federacje tych sportów starają się podnieść rangę konkursów olimpijskich. W 1833 r. w Szwecji powstało Towarzystwo Olimpijskie. Z inicjatywy tej organizacji rok później zorganizowano dla upamiętnienia starożytnych igrzysk greckich tzw. Igrzyska Skandynawskie. Pierwsza Olimpiada tego typu odbyła się 14 lipca 1834 r. w Ramlösa w Szwecji. W programie przewidziano biegi, skoki wzwyż, o tyczce i przez żywego konia, zapasy, ćwiczenia zręcznościowe, wspinanie się po linie i maszcie. Drugie i ostatnie Igrzyska Skandynawskie odbyły się 2 lata później. Ideę wskrzeszenia starożytnych Igrzysk jako pierwszy z...
1 komentarz
Czytaj więcej

Konkurencje olimpijskie - pływanie.

Temat:  Konkurencje olimpijskie  - pływanie. Pływanie jest w programie nowożytnych igrzysk olimpijskich od samego początku tj od 1896 r. Do konkurencji pływackich należą: pływanie w basenie, pływanie w płetwach, pływanie długodystansowe, rozgrywane na otwartych akwenach, pływanie synchroniczne uprawiane przez kobiety, skoki do wody, które dzielą się na skoki z trampoliny oraz z wieży, podczas których zawodnicy wykonują punktowe figury podczas lotu oraz piłka wodna. Pływalnia olimpijska, na której rozgrywane są zawody, ma wymiary 50×25 m, a jej głębokość wynosi minimum 2 m. Ma 10 torów (każdy o szerokości 2,5 m). Temperatura wody podczas zawodów wynosi od 25 °C do 28 °C. Po obu stronach basenu, na ścianach, znajdują się tablice elektroniczne podłączone do automatycznej aparatury pomiaru czasu. Ich dotknięcie skutkuje zarejestrowaniem wyniku końcowego lub międzyczasu. Klikając poniżej obejrzycie film, który objaśni najważniejsze zasady rywalizacji pływaków, startujących w igrzy...
1 komentarz
Czytaj więcej

Konkurencje olimpijskie - biegi na średnich i długich dystansach.

Temat: Konkurencje olimpijskie - biegi na średnich i długich dystansach. Bieg średniodystansowy odbywa się na dystansach 800 m i 1500 metrów. Bieg na 800 m (dwa okrążenia bieżni) – start odbywa się bez bloków startowych, zawodnicy biegną po torach pierwszy wiraż (100 m), po czym mogą biec po wewnętrznym torze. Bieg na 1500 m – zawodnicy startują z linii startu wyznaczonej na początku przeciwległej prostej z pozycji stojącej. Tuż po starcie zawodnicy mogą zająć pozycje na wewnętrznym torze. Bieg długodystansowy odbywa się na dystansach 5000 metrów, 10 000 metrów. Ciekawe informacje na temat biegów znajdziecie oglądając film w linku poniżej. ENCYKLOPEDIA KONKURENCJI OLIMPIJSKICH - BIEGI NA ŚREDNICH I DŁUGICH DYSTANSACH Wykonajcie rozgrzewkę z linku poniżej, która przygotuje Was do marszobiegu. SZYBKA ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM Po rozgrzewce zróbcie, jeśli możecie, marszobieg o zróżnicowanej, w zależności od kondycji, intensywności. Dla początkujących proponujemy jeden z wariantów codzie...
1 komentarz
Czytaj więcej